当前位置:爱唯美健身上班族简易修身术
上班族简易修身术
2022-08-16

上臂赘肉消除术

上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。

美腹运动

坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。

大腿部位运动

双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直。

双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直。

小腿肥肉少一些

背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上。

接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉。

(实习编辑:张远航)

点击浏览更多精彩内容